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25Ejercicios para Bajar las Caderas
Publicado por Siria bajo la categoría Belleza, Ejercicios
Los ejercicios aeróbicos son una de las mejores maneras 
que tienes, para reducir tus caderas. La práctica diaria de éstos no sólo fortalecerá tus piernas, sino que quemará grasas acumuladas en la zona de tus glúteos, dejando tus caderas de mucho mejor forma. Los ejercicios aeróbicospueden ser una de las mejores opciones que tengas a mano a la hora de intentar reducir el volumen de tus caderas. Por eso mismo, aquí te recomendamos algunos que pueden ser de tu agrado.
El primero consiste en pararse con las piernas abiertas y las rodillas levemente flexionadas hacia abajo. Lo que tendrás que hacer es llevar los talones hacia tus glúteos, acompañando el movimiento con los brazos hacia atrás y con la espalda bien erguida. Realiza tres series de ocho repeticiones con cada pierna y aumenta con el correr de los días de ejercicio.
Uno interesante para hacer en una colchoneta, en posición de cuatro patas, consiste en flexionar y estirar cada pierna en fases alternadas. Flexiona tu pierna primero hacia tu pecho y luego estírala completamente pero en forma controlada, sin lanzar el pie como si fuera una patada. Realiza tres series de diez repeticiones con cada pierna.
Las sentadillas pueden ser otra de las magníficas maneras que tienes de modelar tus caderas, ya que trabajan directamente sobre la zona de los glúteos. Debes tener las piernas levemente abiertas, cuidando de mantener los pies paralelos. Recuerda al subir y bajar de tener las piernas bien rectas.
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marzo 16th, 2010 at 12:46 pm
hola bueno te cuento siria q desde que ley tus recomendaciones me encantaron ya se lo he pasado a va varias amigas y a ellas le gustaron mucho ahora en las tarde nos reunimos y las tarde y hasta lo momento nos va muy bien
marzo 17th, 2010 at 6:00 pm
Hola Nawlee, gracias por tu comentario.
Me alegro mucho que mis consejos les ayuden a ti tus amigas.