Hablando de Belleza

Ene

15

Salud Y Belleza En La Piel

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Cuidado Personal, Imagen personal, Piel, Salud

Cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene nuestra piel, es una parte importante de nuestro cuerpo y debemos cuidarla para que siga cumpliendo sus funciones a la perfección como es de protegernos, embellecernos, etc.

En la piel se refleja todo, nuestro estado interior, nuestras preocupaciones, es el reflejo de todo nuestro ser, cuando estamos felices tenemos un “algo” especial, cuando estamos tristes nuestra piel esta apagada. Por ello debemos cuidarla no solo por fuera utilizando productos sino debemos también cuidarla por dentro, así conseguiremos una piel sana y joven por más tiempo.

¿Cómo podemos mantener una piel sana y joven?

Para tener una piel sana y joven vamos a empezar a cuidarla desde dentro, deberemos tener una piel hidratada con un aspecto saludable y para ello describiremos unos puntos que debemos tener en cuenta, estos no solo nos servirán para tener una piel sana y joven sino para tener un organismo sano que se reflejara en nuestra piel.

¿Qué puntos debemos tener en cuenta?

Beber mucha agua : Debemos asegurarnos de ingerir suficiente agua, purifica la piel, elimina toxinas y nos mantiene la piel hidratada desde dentro. Si te cuesta beber agua y te gusta las infusiones o zumos naturales es otra opción.
Tomar mucha fibra : El estreñimiento es causado por problemas cutáneos en la piel, debemos evitar el estreñimiento tomando mucha verdura, fruta y productos integrales.
No abuses de grasas: Es importante que en tu alimentación incluyas grasas suficientes pero sin abusar de ellas, toma aceite de oliva, maíz o girasol que además contiene vitamina E muy beneficiosa para la piel.
Mucha verdura: Las verduras además de tener mucha fibra que nos ayudarán al estreñimiento, contienen vitaminas, minerales y agua que contribuyen a reforzar tus defensas.
Mucha fruta: Las frutas deben estar a diario en tu dieta, sobre todo las que son ricas en vitamina c, nos ayudan a la regeneración celular.
Di adiós al tabaco y alcohol: El tabaco y alcohol es un gran enemigo de la piel, producen toxinas y apagan la piel. Recuerda como amaneciste el día después de una noche en la que abusaste del alcohol y del tabaco. Tu piel estará más apagada, sin luminosidad.

¿Cómo cuidar la piel por fuera?

También la piel por fuera necesita cuidados, límpiala a diario con productos específicos para tu piel, tonifícala e hidrátala.

Semanalmente realiza una exfoliación y aplica una mascarilla adaptada a tu piel.

Visita tu centro de estética periódicamente para que tu esteticista valore el estado y te recomiende lo que tu piel necesita.

Fuente: tuimagenpersonal.com

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Oct

31

Como Dejar De Comerse Las Uñas

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Cuidado Personal, Higiene, Imagen personal, Manos

Como dejar de comerse las uñas es una preocupación de mucha gente ya que no pueden evitar hacerlo así que vamos a conocer sus causas y los remedios. ¿Sabías que comerse las uñas no sólo es cosa de niños y que los castigos, en general, no suelen funcionar?

¿Qué es la Onicofagia?

Onicofagia significa textualmente “comer uñas” y es el nombre que se le da a la incapacidad que tienen algunas personas para dejar de comerse las uñas.

Causas o motivos de la Onicofagia

En la mayoría de las personas que no pueden dejar de comerse las uñas hay una alteración del sistema nervioso o desajuste emocional que puede abarcar desde casos leves y puntuales a casos crónicos y patológicos o sea muy preocupantes.
Comerse las uñas es para muchas personas una válvula de escape a su nerviosismo (ansiedad, estrés, impaciencia, temor, etc.). De hecho muchas personas también resuelven esta situación de “nervios” de manera similar (fumando, comiendo más o tomando más dulces, bebiendo alcohol, etc.). En el fondo se trata de llevarse algo a la boca.

Casi todo el mundo se ha comido las uñas alguna vez pero lo preocupante es cuando ese “impulso” dura años o las uñas llegan a comerse de tal manera que se convierte en una autoagresión. En estos casos puede indicar conflictos más importantes (traumas familiares, maltratos, celos, humillaciones, etc.) que suelen afectar a la autoestima.

Problemas que causa el no poder dejar de comerse las uñas

De salud: el primer problema será de tipo “mecánico” o sea afectará sólo a las uñas propiamente ya que hay personas que en su lucha de recortarlas o comerse las uñas aún más consiguen que la uña se vaya hundiendo. Esto puede producir una piel más dura y rugosa que puede acabar con una inflamación crónica de los dedos. Las uñas (o lo que queda de ellas) pueden caer, crecer deformadas o llenarse de hongos.
Cuando vayamos a manipular cosas pequeñas (coger un hilo, una moneda, etc.) nos daremos cuenta de cuanto nos hace falta unas uñas en condiciones ya que cuando alguien se muerde mucho las uñas la terminación de los dedos es más abultada y dificulta o impide su función de coger cosas con precisión.
Por último decir que los dedos suelen estar en contacto con muchos gérmenes ya que todo el día manipulamos cosas (comida, papeles, tocamos animales, vamos al baño, etc.) y si no hay una buena higiene cuando nos los ponemos en la boca tenemos la posibilidad de coger alguna infección.
Emocionales: si, como hemos dicho antes, comerse las uñas puede indicar preocupación, nerviosismo o algún problema emocional cuando la persona es consciente de que no puede evitar comerse las uñas aún se siente peor. Baja su autoestima porque sabe que no puede controlar ese impulso y cada vez que se las ve es consciente de su falta de control sobre si mismo. Eso retroalimenta la angustia con lo cual a la persona aún le es más complicado dejar de comerse las uñas.
Laborales y de relación: los casos más graves (hay gente a la que sólo se le ve media uña) son bastante evidentes y la propia persona te dice que en las entrevistas de trabajo cuando ven sus dedos, de forma inconsciente o no, puede ver la cara de disgusto o rechazo en la persona que selecciona. Aunque parezca una tontería puede ser un factor determinante a la hora de elegir a una persona o a otra (en igualdad de condiciones).
Hemos de pensar que las manos no se pueden esconder (al menos mucho rato) ya que son parte básica de nuestra forma de comunicarnos. Cuando hablamos acompañamos el lenguaje hablado de multitud de gestos. Además comemos con ellas, trabajamos, estrechamos las manos, decimos adiós, tomamos las manos de nuestra pareja, acariciamos, etc. No podemos estar todo el día intentando no mostrar las manos o intentar que no se fijen en ellas. Eso crea más estrés lo que hace… que nos comamos más las uñas.
Como podemos ver dejar de comerse las uñas puede reportarnos muchos beneficios a nivel de autoestima y en nuestras relaciones personales.

¿Son recomendables los productos que se aplican sobre las uñas?

Los productos que se aplican sobre las uñas para dejar de comérselas suelen ser amargos y a veces funcionan, en algunos pacientes, los primeros días. Lo más habitual es que la persona afectada acaba royendo el barniz con los dientes, luego lo escupe o lo traga y por último… se come las uñas. Está claro que si no solucionamos la causa o motivo por el que una persona se come las uñas es muy difícil conseguirlo.

Además tendríamos que ver la composición de cada loción o barniz a fin de ver que tal peligrosa o no es para la salud ya que, como hemos dicho, muchos pacientes se la comen aunque sea inconscientemente o por accidente. Aplicar por aplicar mejor hacerlo siempre con remedios naturales. Algunas personas dejan macerar, durante dos semanas, algún chile o especia muy picante en aceite y luego “pintan” las uñas una o dos veces al día.

Consejos y remedios naturales para dejar de comerse las uñas

Lo más importante es tomar conciencia o ver ante que situaciones concretas la persona no puede evitar comerse las uñas: u Una vez localizada la situación (nervios, estrés, agobio, etc.) hemos de conseguir que la persona cambie esa asociación mental (nervios = a comerse las uñas) e intentar, momentáneamente, introducir otra asociación (mordisquear una fruta, una ramita de alguna planta medicinal, respirar profundamente, repiquetear con los dedos sobre la mesa, etc.). A la vez es importante mirarse las uñas y “decirles” que tranquilas que no piensas maltratarlas ya que ellas “no tienen la culpa de tus nervios”. Hay que evitar el automatismo de comerse las uñas.
Insistir mucho en el refuerzo positivo: los castigos de los padres o profesores (cuando se trata de niños) suelen tener muy poco efecto y más como según hemos contado hablamos de gente con problemas de autoestima o sentimientos de culpabilidad, nerviosismo, etc. Es muy importante felicitarles cada vez que las uñas han crecido un poco. Se puede jugar a ponerse los dedos en la boca, respirar profundamente unos segundos y sacar de nuevo los dedos de la boca sin haberse comido las uñas. Ver que somos capaces de autocontrolarnos nos da mucha satisfacción y nos crea sensación de que podemos decidir que queremos y que no queremos en nuestras vidas.

Nutrición o alimentación adecuada

Un aspecto básico es evitar, en lo posible, el café, el té y todos los excitantes (colas y alcohol) ya que suelen generar más ansiedad y nerviosismo. Evitaremos pasar más de cinco horas sin comer a fin de que no nos baje demasiado la glucosa o azúcar en sangre y con ello disminuya nuestra resistencia al estrés. Es básico que nuestra dieta sea lo más variada posible (fruta, verdura, legumbres, pasta, proteínas vegetales o animales, etc.).

Los alimentos remineralizantes (algas, levadura de cerveza, germinados, ortigas, polen, jalea real, etc.) también ayudan a dejar de comerse las uñas ya que según algunos autores puede indicar un bajo nivel de minerales (la persona al comerse las uñas estaría buscando, inconscientemente, un aporte de minerales).

Fitoterapia o plantas medicinales para dejar de comerse las uñas

Para calmar el impulso de morderse las uñas: mucha gente que vive o trabaja en el campo tiene el hábito de llevar, a menudo, una ramita de alguna planta o hierba medicinal (tomillo, romero, lavanda u otras que conocen y que saben inofensiva. Cuidado los hipertensos con la regaliz ya que sube la presión). El hecho de ir mordisqueando algo suele ayudar a bajar nuestro nivel de ansiedad y siempre ayuda a que la gente a dejar de comerse las uñas y… a fumar menos o a dejar de fumar.
Para calmar la ansiedad: en este caso el tratamiento consistirá en tomar dos o tres veces al día alguna infusión relajante. En el herbolario o en la farmacia nos aconsejarán que plantas nos convienen más según nuestro caso (Valeriana, Pasiflora, Azahar, Melisa, Tila, Manzanilla, etc.)

Terapias naturales

Homeopatía: el homeópata tratará de encontrar el remedio homeopático que equilibre a la persona en su totalidad.
Yoga o técnicas de relajación: algo tan simple (y tan imprescindible) como el control de nuestra respiración nos ayudará a reducir nuestro nivel de estrés y ansiedad. Cuando somos capaces de tomar consciencia de cómo está nuestro cuerpo y nuestra mente empezamos a recuperar el control de nuestros impulsos. Muchas personas han empezado a dejar de comerse las uñas aprendiendo a relajarse y respirar profundamente cuando están estresadas, ansiosas o preocupadas.
Flores de Bach: el terapeuta después de charlar con el paciente determinará que emociones se esconden detrás del acto de comerse las uñas (miedo, rabia, angustia, etc.) y pasará a recomendar las esencias florales o flores de Bach más adecuadas.

Otros consejos

Cuando ya hemos determinado las causas emocionales del problema pasaremos a buscar formas de relajarnos y sobre todo de liberar el estrés. La práctica del ejercicio físico o de alguna afición (hobby) suelen ser de grandísima ayuda. No importa tanto de que se trata sino de que nos relaje y lo pasemos bien. La pintura o cualquier tipo de afición relacionada con el arte también suele ser de gran ayuda ya que nos ayuda a liberar nuestras emociones (reflejamos nuestro subconsciente), nos distrae y aumenta nuestra autoestima ya que nos produce muchísima satisfacción ver que podemos crear algo bello.

Conclusión

Es muy importante que cuando veamos que alguien no puede dejar de comerse las uñas entendamos que eso sólo es un síntoma de que algo ocurre. Que busquemos la causa real y su posible solución. Sólo entonces la persona, casi sin darse cuenta, empezará a dejar de comerse las uñas.

Fuente: enbuenasmanos.com

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Oct

14

Como Quemar Calorías

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Cuidado Personal, Ejercicios, Imagen personal

Para quemar calorías de forma efectiva es mejor ejercicios largos que cortos. Un ejercicio de 20 minutos, antes que diez sesiones de dos minutos. Para quemar calorías de forma significativa es necesario aumentar el ritmo cardíaco, con sesiones largas.

En rigor, es algo difícil estimar cuántas calorías se pueden quemar en dos minutos, ya que éste es un período de ejercicio muy corto. Pero, en cambio, sí podemos afirmar que es mejor hacer un ejercicio de 20 minutos ininterrumpidos, antes que diez pequeñas sesiones de dos minutos. Esto es así porque, para quemar calorías de forma significativa y ver de esta forma algún cambio corporal, es necesario aumentar el ritmo cardíaco, algo que no se puede lograr con ejercicios de períodos tan cortos.
En efecto, aumentar el ritmo cardíaco al realizar cualquier clase de ejercicios, aunque sea sólo durante una breve cantidad de tiempo, no sólo mejora la salud en forma global sino que, según los expertos, ayuda a maximizar la cantidad de calorías consumidas durante el ejercicio.

De hecho, estudios realizados en los Estados Unidos señalan que si una persona realiza diariamente una actividad física lo suficientemente intensa como para aumentar el ritmo cardíaco (aunque sea relativamente corta) por ejemplo, diez minutos de entrenamiento de fuerza y diez minutos de ejercicios puede lograr un significativo descenso de peso a mediano plazo (también se han observado beneficios con sólo diez minutos de ejercicios cardiovasculares).

Un muy buen ejercicio físico, puede ser andar en bicicleta fija durante 20 minutos, por lo menos tres veces por semana, siguiendo un ritmo variante de intensidad de este modo:

Dos minutos “tranquilos” a nivel 3, y tres minutos más intensos a nivel 6.
Dos minutos a nivel 4 y dos minutos a nivel 7.
Dos minutos a nivel 3 y tres minutos a nivel 8.
Dos minutos a nivel 5 y dos minutos a nivel 7.
Dos minutos a nivel 3.

De esta forma, se podrán quemar cerca de 200 calorías en cada sesión.

Fuente: enbuenasmanos.com

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Oct

01

Los Pies Y El Calzado Inadecuado

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Cuidado Personal, Pies

Nuestros pies sufren mucho debido a la utilización de calzado inadecuado. Los pies son una parte del cuerpo a la que no prestamos mucha atención. Juanetes, callos, ojos de gallo, dolores de rodilla son algunas consecuencias de usar calzado inadecuado.

Los zapatos hay que elegirlos con los pies, no con la vista

Nos transportan de un lugar a otro y soportan nuestro peso durante gran parte del día, a menudo embutidos en calzado con excesivo tacón, hormas demasiado estrechas o puntas afiladas que a la larga pueden provocar lesiones irreparables. Y aún así, los pies son una de las partes de nuestro cuerpo a las que menos atención prestamos, poco conscientes del papel que juegan en nuestra salud y bienestar. Su función consiste en proporcionar un apoyo a nuestro organismo, pero también los utilizamos para movernos y detenernos, para realizar acciones rítmicas, de propulsión y absorción de choques y para mantener el equilibrio. Son, por tanto, un órgano muy especializado que hay que cuidar y mimar. Y un calzado adecuado es el primer paso.

Los pies y el calzado en los primeros años

Cuando nacemos nuestro pie está sin configurar y sus arcos no son perceptibles; solamente cuando el niño ha adoptado la posición erguida comienzan a hacerse visibles estos arcos, especialmente el longitudinal, consecuencia de los esfuerzos derivados de soportar el peso del cuerpo y de caminar. Durante los primeros años de vida el pie se encuentra en pleno proceso de formación y, especialmente al principio, es una estructura muy flexible que no ha desarrollado la fortaleza suficiente, por lo que cualquier tensión anormal ejercida sobre el pie puede acarrear consecuencias negativas. En nuestra urbana sociedad los primeros pasos se dan sobre superficies duras y firmes del hogar, calzadas de hormigón o aceras pavimentadas, lo que puede resultar perjudicial para los pies. A ello contribuye también el frecuente uso de calzado inadecuado desde el nacimiento.

Como se reparte el peso del pie según el calzado

El pie del adulto se puede definir como una bóveda sostenida por tres arcos, con forma similar a la de una vela triangular hinchada por el viento. Aunque el peso del cuerpo se distribuye entre la parte delantera del pie y el talón, en posición vertical la carga principal la soporta el talón y equivale a más de la mitad del peso del cuerpo. Así se entiende que cuando el peso se concentra en medio centímetro cuadrado de tacón de aguja, éste “pinche” los suelos. A medida que elevamos el talón mediante el uso de tacones, la distribución del peso cambia y cuanto más alto es el tacón, más se carga la zona delantera del pie. Con tacones próximos a los 10 cm. prácticamente casi todo el peso del cuerpo se ejerce sobre los dedos del pie.

¿Qué sucede cuando se usan tacones altos?

La elevación del talón provoca no sólo una deformidad de la bóveda plantar, sino que además produce un acortamiento de los músculos gemelos de las pantorrillas y sobrecarga de los huesos de los dedos de los pies o cabezas metatarsianas. Así, los dedos se aplastan contra la punta del zapato y se deforman en forma de garra. Prácticamente todo el peso del cuerpo se descarga sobre las cabezas metatarsianas y el pie pierde estabilidad.

¿Y qué ocurre con las punteras afiladas?

Los dedos quedan aprisionados y se desequilibran. El dedo gordo sale hacia fuera, y los dedos cuarto y quinto se tuercen hacia dentro. Si bien todos los dedos se deforman, el que más graves consecuencias sufre es el gordo: se luxa hacia fuera, se desplazan los tendones y en la cabeza del metatarsiano aparece el juanete o hallux valgus. El dedo gordo deformado, atravesado, rechaza los dedos medios, que se deforman, y el quinto dedo o pequeño sufre una deformación inversa. Estas deformidades y desequilibrios son inicialmente pasajeros, pero con el uso prolongado de calzado inadecuado se hacen permanentes.

Consecuencias de utilizar calzado inadecuado.

Queda claro, pues, que la combinación de tacón alto y calzado puntiagudo es una agresión a los pies y a las extremidades inferiores que puede provocar variadas patologías, muy molestas y dolorosas, os citamos algunas de ellas.

Juanetes o hallux valgus.
Metatarsalgias o dolores en la planta del pie y en el antepié.
Deformidades de los dedos: dedos en garra y en martillo.
Callosidades en el dorso de los dedos originados por el roce y la presión, o callosidades entre los dedos, conocidos como ojo de gallo.
Sesamoiditis: inflamación de los huesos sesamoideos, pequeños huesecillos redondos situados debajo de la cabeza del primer metatarsiano.
Inflamaciones del tendón de Aquiles por roce y por acortamiento del tendón, dolores a nivel de gemelos, e incluso dolores en rodillas provocados por la sobrecarga a la que se ven sometidas.
La circulación venosa se deteriora, el bombeo de sangre no es adecuado y aparece hinchazón de pies, edemas y pequeñas vesículas.

Hay un grupo de personas que son de alto riesgo si les aparece alguna lesión de este tipo: los diabéticos con problemas circulatorios, que deben extremar el cuidado de los pies, y las personas con arteriosclerosis de las extremidades inferiores y problemas de riego sanguíneo.

Finalmente, no hay que olvidar que el mejor momento del día para comprarse calzado es el atardecer, ya que tras una larga jornada es posible que nuestros pies estén hinchados y podremos comprar calzado que no nos apriete. Y, cómo no, hay que probarse ambos zapatos. Es habitual que un pie sea más grande que el otro.

Fuente: enbuenasmanos.com

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Ago

27

3 Claves Para Estar En Forma

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Cuidado Personal, Ejercicios, Salud

Las tres claves son:

La alimentación
El ejercicio cardiovascular
El entrenamiento con pesas

Antes de seguir rompamos algunos de los mitos de estas llaves:

Los mitos de las dietas.

• Mito. ¡Que tienes que morirte de hambre para perder peso!

• Verdad. Está científicamente comprobado que cuanto menos comes, menos grasa quema tu cuerpo, esto forma parte de las defensas que tiene el cuerpo humano para guardar energía, por supuesto si quieres perder peso debes evitar ciertas comidas pero nunca dejar de comer.

Los mitos de las pesas.

• Mito. ¡Que haciendo pesas te pondrás músculos como una culturista!

• Verdad. Coger masa muscular como un culturista son años de trabajo y una alimentación extrema (son atletas y como tales entrenan todo el día) cosa que no creo que vamos a hacer aquí, pero la realidad es que si quieres tener un cuerpo esbelto, tonificado y sin flacidez, las pesas son el mejor camino.

Las tres claves

Las tres llaves son igual de importantes, la combinación de las tres es la clave para estar en forma, no haciendo una de ellas supone no tener los mejores resultados por lo que estate atenta porque el próximo miércoles te descubro cuáles son.

1º Clave – alimentación sana
La alimentación sana y equilibrada es la primera llave para una vida en plena forma, hablaremos en detalle en próximo boletines sobre la alimentación, por ahora lo más importante que tienes que tener en cuenta es;

Los alimentos que debes evitar.

Todas sabemos los alimentos que son dañinos para nuestra salud, un ejemplo de los que debes evitar a toda costa son:

• Azucares (caramelos, helados y pastelería)

• Pan blanco (intenta reducir la ingesta o lo ideal es cambiarlo por pan integral, lo mismo para el arroz o la pasta, si es integral mucho mejor, si no lo es no te excedas)

• Zumos y bebidas azucaradas (si la mayoría de los zumos artificiales tienen azucares añadidos, y las bebidas azucaradas tienen grandes cantidades de azúcar)

• Patatas fritas y todo lo que esté frito en aceite

• Embutidos grasos

• Carnes grasas

Los alimentos que deben estar presentes en tu dieta.

• Las verduras, legumbres y frutas

• Pescados

• Carnes no grasas (como el pollo, el pavo, y la carne magra.)

• Aceite de oliva

Las porciones de cada comida.

Esto es algo muy importante, para una alimentación equilibrada las porciones correctas son:

• Verduras y frutas = la medida de tus dos manos juntas

• Hidratos de carbono= Como una pelota de tenis ( los hidratos son el arroz, la pasta o el pan, siempre que sean integrales)

• Proteínas = La medida es como la palma de tu mano (las proteínas son el pescado, la carne y los huevos.)

La cantidad de veces que comes al día.

Lo ideal es comer cinco veces al día, pequeñas porciones y evitar tres comidas muy fuertes, así te mantienes satisfecha todo el día y llena de energía, la distribución sería así:

Desayuno
Snack de media mañana
Almuerzo
Merienda
Cena ligera

2º clave – ejercicio cardiovascular
Hacer ejercicio cardiovascular, cualquier ejercicio que sube las pulsaciones es un ejercicio cardiovascular, es muy beneficioso para el corazón y también para mantenerse en forma y perder peso cuando se necesita.

Es importante que antes de empezar a hacer un ejercido que no hayas hecho antes consultes con tu medico o con tu entrenador personal, por eso lo ideal es comenzar en un gimnasio para que puedas pedir ayuda si la necesitas.

Hablaremos en próximos boletines sobre estos ejercicios pero te adelanto algunos ejercicios cardiovasculares que son muy recomendables:

• Correr (no tienes que correr rápido ni una hora para estar en forma)

• Aeróbic (para aquellas de vosotras que os gustan las actividades en grupo, el aeróbic es una forma divertida de ponerte en forma)

• Spinnig (es un tipo de aeróbic en bicicleta, solo para las que están en forma ya que normalmente es bastante intenso.)

• Caminar a buen paso (si no estás por la labor de ir al gimnasio, una buena actividad es caminar a paso rápido, eso si, para que tenga algún efecto a la hora de perder peso al menos camina por una hora)

3ª Clave = El entrenamiento con pesas
La ultima llave es hacer pesas, pueden ser con aparatos, o pesas libres, a la hora de hacer pesas lo más importante es hacer bien el ejercicio y no coger mucho peso, por lo que siempre debes hacer pesas en un gimnasio dónde puedan asistirte e indicarte correctamente como hacerlas.

Lo bueno de las pesas es que si no has hecho nunca muy pronto notarás los resultados y rápidamente tonificarás brazos y piernas y se notará una diferencia, si es importante que tengas en cuenta que si lo que quieres es “sacar músculo” esto te tardará más tiempo ya que tendrás que construir el músculo poco a poco.

Hablaremos en detalle sobre las pesas en el futuro pero los ejercicios que debes pensar en hacer son:

• Pecho, esta es una de las partes que por desgracia a las mujeres antes se nos “cae” así que está bien hacer pecho para tonificar.

• Piernas, las piernas tienen los músculos más grandes del cuerpo, por lo que es muy importante siempre trabajar piernas, esta es además una buena medida para eliminar celulitis y mantenerla a raya.

• Glúteos, la otra zona que también “cae” trabaja para endurecer, subir y mantener.

Fuente: tuimagenpersonal.com

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Ago

26

¿Cómo combatir el estrés?

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Cuidado Personal, Salud

El estrés, tiene una serie de efectos no sólo para nuestra salud sino que también afecta a nuestra imagen personal, ¿cómo? cuando nos estresamos aparecen signos de cansancio como ojeras profundas, problemas en la piel como tez apagada, acne y un largo etc… pero lo peor de todo es que el estrés acelera el envejecimiento de nuestra piel….

El estrés se ha convertido en parte de el estilo de vida de casi todas las mujeres, llevar la casa, cuidar de los niños, el trabajo, los objetivos profesionales… la carga que algunas llevamos es mucha y el resultado ¡es estresante!

Lo primero de todo es saber identificarlo para poder tratarlo, sigue leyendo porque te contamos todas las claves:

Ejemplos de estrés

Recibes un ascenso en el trabajo.
Tu auto tiene un neumático desinflado
Vas a una fiesta divertida que dura hasta las 6.00 a.m.
Tu perro se enferma
Tu nuevo juego de dormitorio está siendo entregado.
Tu mejor amigo y su esposa vienen a quedarse en tu casa por una semana.
Te enfermas con un caso serio de rinitis alérgica.
Todos los anteriores.

Si estás acostumbrada a pensar que el estrés es algo que te hace preocupar, tienes una idea incorrecta del estrés.

El estrés abarca muchos tipos de cosas diferentes: cosas felices, cosas tristes, cosas físicas… Muchas personas llevan enormes cargas de estrés y ¡ellos ni siquiera se dan cuenta!

Los cambios imaginados son tan estresantes como los cambios reales.

¿Qué es el Estrés?

Todos estamos familiarizados con la palabra “estrés”.

El estrés es cuando estás preocupada acerca de perder tu trabajo, o acerca de no tener la suficiente cantidad de dinero para pagar tus cuentas, o acerca de tu madre cuando el doctor dice que ella podría necesitar una operación…

De hecho, para la mayoría de nosotros, estrés es sinónimo de preocupación. Si es algo que te hace preocupar, entonces es estrés.

Cómo asimila tu cuerpo el estrés

Para tu cuerpo, estrés es sinónimo de cambio. Todo aquello que cause un cambio en tu vida causa estrés. No importa si es un cambio “bueno” o “malo”, los dos son estrés. Cuando encuentras el apartamento o casa de tus sueños y te preparas para mudarte, ¡eso es estrés!. Si te rompes una pierna, ¡eso es estrés!

Bueno o malo, si es un cambio en tu vida, es estrés en tanto involucra a tu cuerpo.

Hasta un cambio imaginado es estrés (Imaginar cambios es lo que llamamos “preocuparse”)
Por ejemplo si tienes miedo de no tener dinero suficiente para pagar tu renta, eso es estrés.
Si tienes miedo de que te despidan, eso es estrés.
Si crees que puedes obtener un ascenso en tu trabajo, eso también es estrés (a pesar de que esto podría ser un buen cambio).

Sea el evento bueno o malo, imaginar cambios en tu vida es estresante, lo malo es entrar en un estado de desequilibrio químico cerebral conocido como Sobre-estrés.

El sobre-estrés hace que las personas se sientan terribles. Con el estrés colmando la mente, te sientes “abrumada” por la vida., cansada de no poder dormir o de no tener una noche de sueño reparador, con achaques falta de energía.

Elimina el estés de tu vida:

Ponte un objetivo

Ponte como objetivo eliminar el estrés de tu vida, elige los pasos que más se adecuan a tu vida que hemos descrito en este informe o cómprate un libro sobre el tema y estúdialo, merece la pena vivir en paz, y vamos a ser realistas ¡no tenemos por qué elegir estar estresadas!

Vete de vacaciones

No sacrifiques tus vacaciones, no es necesario un viaje al Caribe para descansar y recuperarte, si estás muy estresada es mejor que elijas unas vacaciones en las que puedas descansar, recuperarte y relajarte, existen miles de sitios maravillosos dónde poder descansar y dedicarte tiempo, piensa que solo con ir al campo o mirar el mar ya te estas relajando. Es más importante tener vacaciones de vez en cuando aunque sean cortas que esperar todo un año para irte más tiempo, ya que el cuerpo se cansa y tu mente también, si puedes divídelas y aprovéchalas al máximo.

Si no puedes irte de vacaciones ¡imagínatelas!

Si no puedes irte de vacaciones, dedícate un ratito a sentarte en una silla e imagínate que estás en una playa o en un bosque maravilloso descansando o realizando tu deporte favorito, verás como cuando vuelvas a la vida real tu cuerpo y tu mente se sentirán más tranquilos y relajados ¡es mejor que nada!

Se consciente de que necesitas descansar y cuidarte ¡te lo mereces!

Se consciente de que necesitas relajarte y cuidarte, díselo a tus familiares y amigos si te exigen demasiado, seguro que colaboran para que puedas dedicarte un tiempo a ti por una vez, ellos te quieren y querrán que estés bien ¡pídeselo!

Fuente:
tuimagenpersonal.com

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Ago

22

Depilación Con Láser

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Belleza, Cuidado Personal, Higiene, Piel

Es la revolución que libera a las mujeres con problemas de vello del calvario de ceras, cuchillas, maquinillas. Duradero, indoloro y al parecer, seguro.

En un principio se aconsejaban de tres a cuatro sesiones y ahora la media está en unas ocho con intervalos de 2-3 meses, aunque esto siempre depende del tipo de vello y de la zona a tratar.

Esta depilación es perfecta si tienes bello en el rostro o para depilar axilas.

Las sesiones pueden durar entre unos minutos y una hora, depende de la zona tratada.

La sensación es semejante a una quemadura, pero al ser rápido se tolera bien. (Unas axilas llevan unos 8 minutos entre las dos).

Algunos inconvenientes

Aún es pronto para saber si es verdaderamente definitiva esta depilación.

La mayor dificultad para el láser es que, no sólo el pelo contiene melanina, sino también la piel, lo que puede producir manchas de hipopigmentación (blancas) en el cutis más oscuro.

Las cejas es una zona poco recomendada debido a su proximidad a los ojos (requieren protección especial).

Las personas con la piel más oscura sienten un pequeño hormigueo o picor.

Para zonas muy sensibles al dolor o muy amplias, se recomienda aplicar una crema anestésica dos horas antes del tratamiento.

Inmediatamente después a la aplicación del láser, la zona tratada puede enrojecerse o inflamarse un poco, pero estos síntomas desaparecen en un corto período de tiempo.

Se trata de un tratamiento más caro que el resto de métodos de depilación

Es imprescindible realizarlo en un centro especializado.

Fuente:
tuimagenpersonal.com

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Ago

21

Depilación Con Cera

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Belleza, Cuidado Personal, Higiene, Piel

Aunque resulta un poco doloroso, (para muchas resulta muy doloroso, depende de lo sensible que tengas la zona) depilarse con cera es uno de los métodos de depilación preferidos y uno de los más efectivos. También es la técnica de depilación, dentro de las disponibles, que resulta más duradera en términos de tiempo.

Existen dos tipos de técnicas de depilación con cera caliente y fría o tibia:

Cera caliente: La depilación caliente es el método de depilación con cera que se practica habitualmente en las peluquerías y centros especializados, aunque hay mucha gente que también lo hacen en casa, la depilación caliente o tibia es más efectiva que la fría, mientras que la depilación fría es la escogida por la mayoría de las personas que se depilan en su hogar.

De todas formas, depilarse con cera supone tener que soportar una molestia “mínima”..Sin embargo, siguiendo algunas instrucciones fáciles y unos consejos simples, puedes emplear este método a la perfección.

Y una vez que hayas experimentado los beneficios de esta técnica de depilación, tal vez no pienses en probar ningún otro método.

Cera fría o tibia: La cera tibia, permite una depilación de raíz, sin dejar la piel enrojecida y es recomendada para mujeres con problemas circulatorios.

Requiere un calentamiento mínimo, incluso se puede hacer en el microondas y como es soluble en agua, es fácil eliminar los restos.

También puedes usar para tu depilación las bandas de cera listas para usar, no hace falta calentarlas. Sólo hay que frotarlas entre las manos, aplicarlas sobre la piel de forma firme y retirarlas con un movimiento rápido.

Son fáciles de utilizar, en cualquier lugar y ocasión. Como tienen la misma temperatura de la piel, están indicadas incluso para personas con problemas circulatorios. Se trata de un método muy eficaz, además de duradero. Y puedes hacerte la cera tanto en casa como en centros de belleza profesional.

En general, ya sea cera fría, tibia o caliente, este método es bastante doloroso ya que arranca el vello de raíz, pero también tardará en crecer entre dos y tres semanas.

Consejos a seguir mientras te preparas para depilarte con cera

Ya sea que uses cera caliente o fría, debes asegurarte de que el vello mida al menos 1/8 pulgada para que éste pueda ser empapado por la cera.

También debes asegurarte de que la piel esté limpia y completamente seca para obtener los mejores resultados de tu depilación.

Además, debes asegurarte de que la cera no esté demasiado caliente, pues puede causarte quemaduras en la piel.

La consistencia de la cera debería ser similar a la de la miel. No obstante, para evitar complicaciones, intenta usar cintas desechables de celofán en lugar de las tradicionales de tela.

Si no lo has hecho antes es importante que lo hagas en un una peluquería especializada o centro de estética.

Consejos para aplicarse la cera durante la depilación con cera

Debes probar y experimentar con un área pequeña antes de seguir con un área grande, como una forma de comprobar que no hay reacciones alérgicas. También debes asegurarte de aplicar la cera en la misma dirección en la que crece el vello.

Cuando te quitas la cinta con cera debes asegurarte de retirarla en contra de la dirección del vello y en forma paralela al cuerpo y no hacia arriba.

Consejos para después de depilarse con cera

Presionar con la mano sobre el área con cera ayuda a aliviar la piel.

Usar una loción o aplicar aceite sobre la piel también hace bien.

Muchas personas se ruborizan o sufren de picazón justo después de depilarse con cera. La solución para este problema puede ser aplicarse una bolsa con hielo.

Evitar exponer al sol la zona depilada por al menos 24 horas.

También asegúrate de evitar depilarte con cera antes y durante tu ciclo menstrual, ya que durante ese período la piel está mucho más sensible que lo normal.

Asimismo, debes evitar depilar con cera la piel bronceada, ya que ésta tiende a desprenderse.

Las personas que sufren de diabetes y las adolescentes propensas al acné también deberían evitar depilarse con cera.

Fuente:tuimagenpersonal.com

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Ago

19

Tratamiento Para Piel Grasa

Publicado por -=o_OAlinaO_o=- bajo la categoría Cuidado Personal, Cutis, Piel

La piel está recubierta por una película protectora llamada manto hidrolipidíco, este suele ser graso pero en algunas ocasiones se ve alterado y encontramos un exceso de grasa, dando lugar a una piel grasa, apagada y sin luminosidad.

¿Cómo es la piel grasa?

La piel grasa tiene como características que la diferencian del resto de tipos de piel, los poros abiertos y un aspecto brillante, aceitoso al tacto.

La piel grasa es más gruesa de lo normal y con una mayor actividad de las glándulas sebáceas, de ahí que con frecuencia presenta puntos negros o incluso forúnculos.

Podemos encontrar varios grados de piel grasa. El primero que se caracteriza por un exceso de grasa en la zona T o central, frente, nariz y mentón, esta piel sería lo que conocemos como piel mixta. El segundo seria un exceso de grasa en la zona T o central, frente, nariz, mentón, y pómulos, esta piel sería ya grasa. Y el tercero seria grasa y poros dilatados por todo el rostro, este tipo de pieles si no se siguen unos cuidados pueden convertirse en pieles acnéicas.

¿Qué causas tiene?
• Es frecuente encontrar pieles grasas en personas con problemas emocionales.
• Los problemas hormonales también influyen en las pieles grasas
• Falta de descanso, insomnio
• Las afecciones ginecológicas.
• La herencia.
• El estrés.
• Una mala alimentación.

¿Qué factores agravan el problema?
• El uso de lociones con alcohol en la piel, nos va a producir un efecto rebote, agravando el problema.
• El uso excesivo de jabones enérgicos.

Recomendaciones para controlar el exceso de grasa:
• No consumir muchas carnes rojas y sustituir por pollo o pavo
• No abusar del chocolate
• No tomar alcohol
• Comer verdura y fruta a diario.
• Realizar deporte
• Dormir 7 o 8 horas, y que sea un sueño profundo, para ello nos podemos ayudar de infusiones relajantes.
• No abusar de jabones, si bien reseca la grasa el uso abusivo produce un efecto rebote.
• Podemos utilizar mascarillas de arcilla en la cara dos veces por semana.

Pero no va a ser todo malo en las pieles grasas, las personas con cutis grasos no suelen tener arrugas, son más resistentes a los excesos de sol, viento y frío, y con el paso del tiempo tienden a normalizarse, aunque siempre tendrán una ligera capa de grasa en su piel que les va a ayudar a conservar una piel sin arrugas. Debemos extremar la higiene de estas pieles porque sino pueden afectarnos numerosas bacterias y producirnos un acne.

Fuente: tuimagenpersonal.com

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